ФИТБОЛ

фитбол растр А6.jpg
упражнения по фитболу, занятия фитболом в ДК Алые паруса

Фитбол — это специальный мяч, который используется для выполнения широкой гаммы физических упражнений.

Изначально он был разработан для людей с проблемами спины. Этот мяч помогал укреплять соответствующие мышцы, улучшить осанку, восстанавливаться после операций и травм. Первенство в разработке фитбола, как утверждают источники, принадлежит швейцарскому физиотерапевту. Но вскоре сфера применения мяча стала расти, выходя из группы снарядов для реабилитации. Потому фитболы начали появляться в фитнес-центрах и даже дома.

* Правильную осанку: каждое упражнение на фитболе, не говоря уже про специально разработанные комплексы, укрепляют мышцы спины, не перегружая ее. Задействуются мышцы, которые составляют корсет для позвоночника. Физиотерапевты отмечают улучшение осанки после регулярных занятий на фитболе.

Дело в том, что после активных физических упражнений на самом фитболе можно и отдохнуть, растянуть спину и все мышцы.

* Повышенные показатели выносливости и мышечной силы: упражнения на фитболе задействуют все группы мышц Повышается тонус мышц и их сила.

* Натренированный вестибулярный аппарат и хорошую координацию движений: даже если вы на фитболе качаете только пресс, вам все равно необходимо держать равновесие. В первый раз даже сложно выполнять базовые упражнения, что так красиво и легко смотрится на картинках в модных журналах. Фитбол то и дело будет стремиться укатиться от вас. Нужно привыкнуть быть сконцентрированной. Вскоре вы перестанете замечать то, что все ваши мышцы находятся в тонусе, а вы легко делаете второе-третье повторение упражнения на фитболе, не падая с него.

* Гибкость: занятия на фитболе позволяют очень эффективно растягивать мышцы, разминать суставы.

* Кроме того, упражнения на фитболе, а именно амортизационная функция мяча, разгружает позвоночный столб, улучшает обмен веществ и кровоснабжение всех частей тела, внутренних органов, укрепляет работу сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем.

* Хорошее настроение: заниматься с большим ярким мячом очень весело и интересно)

Фитбол — это единственный снаряд, занятия на котором требуют одновременной слаженной работы двигательного. вестибулярного, зрительного и тактильного аппарата.

Занятия фитболом проходят в ДК "Алые паруса" с 2004 года.

Для посещения уроков необходима справка лечащего врача, разрешающего физические ,оздоровительные нагрузки .

 

С уважением, Ваш инструктор по фитболу.

Ирина Половникова :)

 

125481 Москва,

ул. Свободы, 91

 

Тел.: +7 (495) 496 36 70

 

e-mail: alyeparusa@mail.ru

 

Часы работы: с 9.00 до 22.00

без выходных